{"id":1367,"date":"2021-10-08T06:13:25","date_gmt":"2021-10-08T06:13:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.punca.si\/?p=1367"},"modified":"2022-01-13T12:09:48","modified_gmt":"2022-01-13T12:09:48","slug":"zakaj-bi-meditirala","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.punca.si\/?p=1367","title":{"rendered":"Zakaj bi meditirala?"},"content":{"rendered":"

Meditira\u0161 lahko zato, ker si po meditaciji bolj spro\u0161\u010dena, stres te ne du\u0161i ve\u010d tako kot prej, tudi anksioznost in depresija ob redni meditaciji nimata ve\u010d (tolik\u0161ne) mo\u010di kot prej, hitreje in la\u017eje se u\u010di\u0161 ter se osredoto\u010di\u0161 na to, kar po\u010dne\u0161, po meditaciji tudi bolje spi\u0161. Dokazali so celo, da izbolj\u0161uje odpornost telesa (pa pa, virusi), in kar je res super – pomaga videti in razumeti tvoja \u010dustva.<\/b><\/span><\/h3>\n

Meditacija ti pomaga, da se ima\u0161 raje tudi v trenutkih, ko nisi najbolj zadovoljna s sabo, torej umiri tudi slabe misli o sebi in ti izbolj\u0161uje samopodobo. Pa \u0161e nekaj \u2013 ker ob redni meditaciji postane\u0161 bolj umirjena znotraj sebe, ker hitreje in la\u017eje prepozna\u0161 svoja \u010dustva, ti gredo manj na \u017eivce tudi zoprni bratje ali sestre, u\u010ditelji, star\u0161i \u2026 Celo prepiri postanejo druga\u010dni, veliko bolj ustvarjalni, in stremijo k istemu cilju, ne pa k temu, da bi se drugi po\u010dutil slabo.<\/span><\/p>\n

Zakaj potem vsi ne meditiramo?<\/b><\/span><\/h4>\n

Mislim, da zato, ker je stvar sicer videti povsem lahka, a obenem zahteva veliko mero truda in osredoto\u010denosti. Tudi zato, ker je v na\u0161o kulturo pri\u0161la \u0161ele v zadnjih desetletjih. Zelo podoben u\u010dinek ima lahko nate molitev in \u010de tvoja babica, mami ali ti ob molitvi do\u017eivljate podobne ob\u010dutke, kot sem jih opisala zgoraj, ste dosegle enako. Poti so razli\u010dne in nobena ni prava ali napa\u010dna.\u00a0<\/span><\/p>\n

Zakaj se mi zdi, da ne znam meditirati?<\/b><\/span><\/h4>\n

Morda ti je kdo rekel, da med meditacijo ne sme\u0161 misliti na ni\u010d. Ampak ko misli\u0161, da ne sme\u0161 misliti na ni\u010d, tvoje misli \u010disto podivjajo, kajne? Poskusi takole: ko misel pride, si jo oglej, a se ne zatakni vanjo \u2013 to pomeni, da ne razpredaj naprej, ampak ji samo reci nekaj v smislu: Aha, ti si pri\u0161la, no, lepo se imej, adijo. Ne za\u010dni se z njo ‘pogovarjati’, samo opazijo jo. Na za\u010detku bo misli ogromno, s\u010dasoma pa vedno manj (tako kot trenira\u0161 mi\u0161ice, se trenira\u0161 tudi v meditaciji \u2013 ve\u010dkrat in bolj zavzeto kot se bo\u0161 lotila stvari, prej se bodo pokazali rezultati).<\/span><\/p>\n

Kaj ti lahko pomaga?<\/b><\/span><\/h4>\n

Udobno se namesti in zapri o\u010di. Pomaga ti lahko opazovanje vdiha in izdiha. Osredoto\u010denost na dih lahko tako zaposli tvoj um, da pozabi po\u0161iljati vse ne\u0161tete misli skozi tvoje mo\u017egane. In \u010de se vseeno zatakne\u0161 v kak\u0161ni misli, ni\u010d zato. Ko opazi\u0161, se ne obremenjuj, le osredoto\u010di se spet na dihanje.\u00a0<\/span><\/p>\n

Opazuje\u0161 sapo. To je top meditativna vaja.<\/b><\/span><\/p>\n

Za\u010duti zrak, ki pride v nos in gre naprej po grlu navzdol, za\u010duti izdih, kako<\/span> gre iz nosu, in sapo, kako te bo\u017ea od nosu do zgornje ustnice. Po\u010dasi, mirno \u2026 opazuj vsak vdih in izdih. Samo dihaj, opazuj in u\u017eivaj. \u010ceprav je to po navadi ljudem prijetno, ti lahko zaradi \u010dustev, ki so ob sprostitvi priplavala na povr\u0161je, postane neprijetno.\u00a0<\/span><\/p>\n

Prihajajo \u010dudni ob\u010dutki in te\u017eke misli?\u00a0<\/b><\/span><\/h4>\n

Zavedaj se, da lahko kadarkoli prekine\u0161. \u010ce si dovolj pogumna, pa pozdravi tisti \u010duden ali zoprn ob\u010dutek in se mu zahvali, da je pri\u0161el, ker ti \u017eeli nekaj sporo\u010diti. Morda si postala zelo \u017ealostna, ker se star\u0161a prepirata ali ker ti tvoja prijateljica ni ve\u010d toliko naklonjena kot v\u010dasih. Vpra\u0161aj \u017ealost, kaj ti \u017eeli sporo\u010diti, kaj je za njo. Morda strah pred tem, da te nih\u010de nima rad? Kako bi bilo, \u010de te nih\u010de ne bi imel rad? In kdo te bo v resnici vedno imel rad? Koga bo\u0161 v resnici vedno imela? Kdo ti bo vedno stal ob strani? In kako se po\u010duti\u0161 ob tem? Ahhh, pa sva prekinili meditacijo in \u0161li v svet misli. Ni\u010d zato. Ker si se sprostila in stopila v meditativno stanje, so na povr\u0161je priplavali tvoji strahovi. Kako super, kajne, ker se zdaj lahko z njimi soo\u010di\u0161 in ti tako pomagajo, da gre\u0161 naprej v lahkotnej\u0161e, bolj spro\u0161\u010deno in bolj nasmejano \u017eivljenje.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\n\t\t\t\t\t\t\t

<\/p><\/div>

<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
Pogosto meditira\u0161?<\/h5><\/div>