{"id":1651,"date":"2022-02-02T18:51:31","date_gmt":"2022-02-02T18:51:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.punca.si\/?p=1651"},"modified":"2022-02-03T17:53:07","modified_gmt":"2022-02-03T17:53:07","slug":"kako-telovaditi-med-menstruacijo-tudi-ce-se-ti-res-ne-ljubi","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.punca.si\/?p=1651","title":{"rendered":"Kako telovaditi med menstruacijo (tudi \u010de se ti res ne ljubi)"},"content":{"rendered":"

Ja, telovadi\u0161 lahko tudi med menstruacijo, Telo ti bo hvale\u017eno, \u010de mu bo\u0161 le prisluhnila, kaj mu takrat najbolj odgovarja.<\/span><\/h3>\n

Najdi vadbo, ki ti najbolj odgovarja<\/span><\/h4>\n

Med menstruacijo res ni \u010das, da se kon\u010dno odlo\u010di\u0161 in gre\u0161 preizkusit enourno intenzivno skupinsko vadbo, ki ti jo je priporo\u010dala prijateljica. Moj predlog: izberi vadbo ali vaje, med katerimi se res dobro po\u010duti\u0161, pa naj bo to joga, pilates, pohodni\u0161tvo, ples ali karkoli, kar ima\u0161 rada. \u010ceprav tvoji hormoni nihajo skozi celoten cikel, vedno \u017eivi\u0161 v istem telesu in zato ve\u0161, kaj tvojemu telesu odgovarja in kaj ne. \u010ce mu dobro prisluhne\u0161, tudi zelo dobro ve\u0161, kaj mu odgovarja med menstruacijo in kaj ne. Nekatera telesa so taka, da jim med menstruacijo ne odgovarjajo isti \u0161porti kot takrat, ko ne krvavijo, in s tem ni ni\u010d narobe. Super je, \u010de se zna\u0161 tako dobro sli\u0161ati, da prepozna\u0161, kaj tvojemu telesu tisti trenutek najbolj odgovarja.<\/p>\n

Osredoto\u010di se na prednosti<\/span><\/h4>\n

Kaj te ovira pri vadbi? Zame je najte\u017eje za\u010deti \u2013 zakaj bi \u0161la v telovadnico ali na dolg sprehod, \u010de pa lahko u\u017eivam pod mehko odejo in gledam najnovej\u0161o serijo na Netflixu? Potem pa se spomnim, kako odli\u010dno se bom po\u010dutila po dobri vadbi ali sprehodu in tisti trenutek je zame motivacija, ki mi pomaga pri obuvanju \u0161portnih copat.
\nKaj pa je tvoja motivacija za vadbo med menstruacijo?
\nLahko je vse od laj\u0161anja bole\u010din in kr\u010dev (ja, zmerna telovadba ti lahko pomaga, da te bo bolelo manj in bo menstruacija manj naporna) pa do tega, da se bo\u0161 za kak\u0161no uro odpo\u010dila od svojega hrupnega soseda iz zgornjega nadstropja, ki cel dan nabija glasbo.<\/p>\n

Izberi pravi menstrualni izdelek<\/span><\/h4>\n

Logi\u010dno je, da za plavanje v bazenu ne bo\u0161 izbrala vlo\u017ekov. Ustavljanje sredi dolgega sprehoda ali teka, da bi zamenjali tampon, ki zdr\u017ei le kak\u0161no uro, pa ni ravno zabavno. Raje razmisli o okolju prijaznej\u0161ih alternativah, kot so menstrualna skodelica, pralni vlo\u017eki in menstrualno spodnje perilo. Saj ve\u0161 \u2013 med telovadbo se vlo\u017eek lahko kam premakne, kar je lahko sila nadle\u017eno. K sre\u010di obstajajo menstrualne hla\u010dke s tako mo\u010dno vpojnostjo, da prepre\u010dijo made\u017ee na pajkicah tudi pri najbolj akrobatskih \u0161portih. Obstajajo pa tudi mehki tamponi za menstruacijo, ki ne izsu\u0161ujejo no\u017enice in so bolj udobni za uporabo ter hkrati tudi bolj prijazni na\u0161emu okolju.
\nV\u010dasih je te\u017eko izbrati med razli\u010dnimi produkti na trgu, zato si lahko pomaga\u0161 s kvizom na spodnji povezavi. Pomagaj si najti idealno menstrualno re\u0161itev.<\/p>\n

Poslu\u0161aj svoje telo<\/span><\/h4>\n

Menstruacija je prilo\u017enost za razmislek, sprostitev in po\u010ditek. Seveda te spodbujam h gibanju, a le k tistemu, ob katerem se v tistem trenutku po\u010duti\u0161 prijetno. Ja, tudi sprehod po soseski je vadba. Prav tako ne\u017ena joga ali raztezne vaje. Vse, kar te spravi v gibanje, povzro\u010di tudi pretok krvi. Pri telesni dejavnosti pa je vsaj nekaj gibanja vedno bolje kot ni\u010d gibanja. Vzemi tisto, kar ti ustreza, in upam, da ti bo kak\u0161en namig pomagal pri la\u017eji in prijetnej\u0161i vadbi med menstruacijo.<\/p>\n

 <\/p>\n

\n\t\t\t\t\t\t\t

<\/p><\/div>

<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
Telovadi\u0161 med menstruacijo?<\/h5><\/div>