{"id":1674,"date":"2022-01-11T10:00:12","date_gmt":"2022-01-11T10:00:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.punca.si\/?p=1674"},"modified":"2022-01-12T09:09:01","modified_gmt":"2022-01-12T09:09:01","slug":"novoletne-zaobljube-navada-razvada-uresnici-sreca-fit-vadba","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.punca.si\/?p=1674","title":{"rendered":"Novoletne zaobljube \u2013 da ti bo uspelo"},"content":{"rendered":"

\u0160e vedno dela\u0161 kljukice ob novoletnih zaobljubah ali si \u017ee malo popustila? Tanja \u017delj je naredila malo \u0161tudijo novoletnih zaobljub in na\u0161la trike, kako jih izpolniti, in pasti, ki te lahko od njih odvrnejo. Izogni se pastem in \u2026 letos zmagaj. Pri Punci navijamo zate!<\/strong><\/span><\/h3>\n

 <\/p>\n

Med prazniki sem ve\u010d brala. Tudi zato obo\u017eujem praznike. Prazniki me spomnijo na moja \u0161tudentska leta, ko sem se zleknila na kav\u010d ali celo v posteljo pod odejo in brala. In tako je bilo tudi tokrat. Med drugim sem brala o raziskavi, ki je potekala v zvezi z novoletnimi zaobljubami.<\/p>\n

Po enem tednu 77 %, po pol leta 40 %<\/strong><\/span><\/h4>\n

V raziskavah so ugotovili, da je en teden po novem letu 77 % udele\u017eencev ohranilo svojo navado, za katero so se zaobljubili. Po \u0161estih mesecih pa se je novoletnih zaobljub dr\u017ealo \u0161e 40 % udele\u017eencev.<\/p>\n

Moj komentar na to ne bo, da se je le 40 % udele\u017eencev \u0161e dr\u017ealo zaobljub. Moj komentar bo seveda spodbuden. Meni se zdi imenitna prilo\u017enost, da za\u010dne\u0161 delati na sebi \u2013 ali se redno gibati, ve\u010d po\u010divati, ve\u010d brati, zaklju\u010diti odprte projekte \u2026 ker ima\u0161 \u010dez pol leta skoraj polovico mo\u017enosti, da bo\u0161 \u0161e vedno uspe\u0161na!<\/p>\n

Da nova navada postane tvoja zmaga, potrebuje\u0161 66 dni<\/strong><\/span><\/h4>\n

Potem sem brala neko drugo knjigo, v kateri je pisalo, da novo navado usvojimo \u010dez nekaj \u010dasa. Avtor trdi, da za novo navado potrebujemo 66 dni.<\/p>\n

Ali si \u017ee kak\u0161no stvar zase po\u010dela strnjeno 66 dni? \u010ce \u0161e nisi, morda poskusi. Izberi torej nekaj, kar ve\u0161, da je dobro za tvoje zdravje in telo (npr. 3-krat na teden se gibam) in to po\u010dni 66 dni.<\/p>\n

Meni zelo pomaga, da si svoje aktivnosti pi\u0161em. Lahko uporablja\u0161 tudi kako aplikacijo na telefonu. Meni je super pogledati za nazaj tiste barvne pikice, ki mi ka\u017eejo, koliko dni v minulem mesecu sem bila aktivna. To me spodbuja. Koli\u010dina me notranje nagradi. Dobro se po\u010dutim. Pa \u0161e v formi sem.<\/p>\n

Pomagaj si z nagrad(ic)ami<\/strong><\/span><\/h4>\n

Ko pa pridejo dnevi, ko mi to ne gre, se posku\u0161am motivirati tudi s kak\u0161no zunanjo nagrado. Recimo, da si postavim cilj, da se bom nagradila, \u010de bom v enem mesecu vsaj 15-krat aktivna. In ko ta cilj dose\u017eem, si za nagrado nekaj ‘privo\u0161\u010dim’. Jaz v mojih letih si najpogosteje privo\u0161\u010dim masa\u017eo ali novo knjigo. Ti si lahko omisli\u0161 karkoli. Naj bo uporabno in majhno.<\/p>\n

Princip zunanje nagrade uporabljamo toliko \u010dasa, da novo navado usvojimo \u2013 torej v povpre\u010dju 66 dni, \u010de jo seveda izvajamo. Ko novo navado osvojimo, ne bomo ve\u010d potrebovali zunanje spodbude za to navado. Takrat smo to navado ponotranjili. In je za nas nagrada notranji ob\u010dutek uspe\u0161nosti.<\/p>\n

V\u010dasih res potrebuje\u0161 po\u010ditek. In s tem ni ni\u010d narobe (\u010de ni prepogost) \u2026<\/strong><\/span><\/h4>\n

Ko pa si tako utrujena, da res ni\u010desar ne zmore\u0161, pa je najbolje, da se najprej spo\u010dije\u0161. \u0160ele spo\u010dita bo\u0161 imela spet ve\u010d volje in energije zase.<\/p>\n

Postavljanje ciljev ti pomagajo, da bo\u0161 uspe\u0161na in zadovoljna<\/strong><\/span><\/h4>\n

Ko nastopi \u010das, da si postavimo nove cilje, pomeni, da smo nekaj \u017ee dosegle. Postavljanje ciljev (to sem pa potem prebrala \u0161e v tretji knjigi) je pomemben element uspe\u0161nega in zadovoljnega \u017eivljenja. In zadovoljstvo nam na dolgi rok prina\u0161a pot do cilja, ne nujno sam cilj.<\/p>\n

Tako da te spodbujam, da razmi\u0161lja\u0161 o tem. O svojih potrebah, \u017eeljah. Kaj ti ustreza, kaj ti ne. Z razumevanjem svojih potreb v \u017eivljenju jasneje in pametneje izbiramo zase. Sploh vse tisto, kar po\u010dnemo v prostem \u010dasu.<\/p>\n

Novi cilj: novo leto brez novoletnih zaobljub \u2013 ker jih ne rabi\u0161 ve\u010d. <\/strong><\/span><\/h4>\n

Za konec s tabo delim \u0161e moj rek iz prakse (ki ima tudi svojega avtorja, seveda). Gre pa takole:<\/p>\n

Vaja dela mojstra le, \u010de mojster dela vajo.<\/p>\n

In ko pademo v kolesje tega, da ves \u010das ne\u017eno skrbimo zase in po\u010dnemo tisto, kar nas notranje polni in zadovolji, potem pride v \u017eivljenju tako novo leto, ko ugotovimo, da novoletnih zaobljub ne potrebujemo.<\/p>\n

 <\/p>\n

\n\t\t\t\t\t\t\t

<\/p><\/div>

<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
Se \u0161e dr\u017ei\u0161 svojih novoletnih zaobljub?<\/h5><\/div>