{"id":2284,"date":"2022-02-15T08:56:38","date_gmt":"2022-02-15T08:56:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.punca.si\/?p=2284"},"modified":"2022-02-16T06:24:40","modified_gmt":"2022-02-16T06:24:40","slug":"spoznaj-x-faktor-ki-pomaga-da-si-pri-gibanju-res-uspesna","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.punca.si\/?p=2284","title":{"rendered":"Spoznaj X-faktor, ki pomaga, da si pri gibanju RES uspe\u0161na"},"content":{"rendered":"

Februar. Danes novoletne zaobljube ali krojijo tvoje \u017eivljenje, ker si “padla noter”, ali pa so \u017ee zdavnaj splavale po vodi. A do poletja je le nekaj mesecev in najbr\u017e \u017ee ve\u0161, da se forma ne naredi \u010dez no\u010d. Rada bi, da ni tvoj glavni cilj, da se giba\u0161 zato, da se bo\u0161 poleti dobro po\u010dutila v kopalkah. \u017delim ti, da je spro\u0161\u010deno po\u010dutje v kopalkah posledica tega, kar dela\u0161 zase skozi gibanje.<\/span><\/h3>\n

Kak\u0161no gibanje ti je v resnici v\u0161e\u010d?<\/span><\/h4>\n

To pa pomeni, da je smiselno gibanje vzljubiti. Gibanje lahko vzljubi\u0161, \u010de ti je v\u0161e\u010d to, kar po\u010dne\u0161. Zato najdi gibanje, ki ti je v\u0161e\u010d. In bolj ti je lahko v\u0161e\u010d gibanje, ki ni prenaporno.<\/p>\n

Spoznaj X-faktor za tvoje gibanje<\/span><\/h4>\n

Zato ti zaupam glavni trik, ki ti pomaga, da bo\u0161 pri gibanju redna in uspe\u0161na. Na X-faktor lahko pomisli\u0161 vedno, ko “pade\u0161 ven”. Ta X-faktor se imenuje POSTOPNOST.<\/p>\n

Skrivnost: postopnost<\/span><\/h4>\n

Naj ponazorim s primerom iz \u017eivljenja. Na za\u010detku \u0161olanja se u\u010dimo la\u017eje stvari. Jih ponavljamo, utrjujemo. S prehodi v vi\u0161je razrede postaja snov zahtevnej\u0161a. Osnovna snov se nadgradi in raz\u0161iri. \u010ce \u017eelimo izra\u010dunati kompleksno nalogo iz matematike, moramo poznati osnovne operacije se\u0161tevanja, od\u0161tevanja, mno\u017eenja in deljenja. In tega smo se nau\u010dili najprej. In nato smo postopoma dodajali ve\u010d nalog in zahtevnej\u0161e naloge.<\/p>\n

Zakaj je pomembna osnova?<\/span><\/h4>\n

Enako je pri gibanju. Za\u010dnemo z osnovo. \u010ce \u017ee dolgo nisi bila aktivna, za\u010dni s hojo, z razteznimi vajami, s pretegovanjem. \u010cim manj kompliciranja. Osnove gibanja poznamo vsi, nau\u010dili smo se ga v vrtcu. Za\u010dni z malo. Ko osnovo obvlada\u0161, doda\u0161 ve\u010d. Doda\u0161 ve\u010d \u010dasa, ve\u010d vaj, ve\u010d ponovitev, ve\u010d serij, ve\u010d kilometrov, ve\u010d intenzivnosti. \u010ce \u017eeli\u0161. Lahko pa ves \u010das vadi\u0161 zmerno. To je v bistvu \u0161e najbolj\u0161e za na\u0161e telo.<\/p>\n

Ne delaj tega! Ker prav s tem zasovra\u017ei\u0161 gibanje!<\/span><\/h4>\n

\u010ce pa bo\u0161 s kav\u010da (v\u010deraj, predv\u010deraj\u0161njim, vsak dan prej celo popoldne TV, danes pa akcija na polno, ki se glasi: danes prete\u010dem 10 kilometrov, tako kot moja soseda vsak dan) – ti tek nikoli ne bo v\u0161e\u010d, kve\u010djemu ga bo\u0161 zasovra\u017eila. Zato je postopnost klju\u010dna zakonitost, ki ti lahko pomaga, da bo\u0161 v gibanju uspe\u0161na. Uspe\u0161na bo\u0161, ko se bo\u0161 gibala redno.<\/p>\n

Ko bo\u0161 padla ven (lahko tudi zaradi kak\u0161ne bolezni, po\u0161kodbe, obilice izpitov \u2026)<\/span><\/h4>\n

Ko se ti bo naslednji\u010d zgodilo, da bo\u0161 spet “padla ven”, kar se bo, ker se nam vsem dogaja \u017eivljenje, se spomni prosim na to zakonitost, na X-faktor! Spomni se, da se vedno lahko za\u010dne\u0161 gibati od za\u010detka. Spomni se, da bo\u0161 s postopnostjo dosegla najve\u010d. Naj ti bo tudi ob “spet za\u010denjam” prijetno, lepo. Tudi zato, ker to pomeni, da bo\u0161 “spet” zmagovalka.
\nP. s.: Tisto o izpitih \u2013 govorimo iz lastnih izku\u0161enj \u2013 ve\u010d in hitreje se bo\u0161 nau\u010dila, \u010de bo\u0161 med res intenzivnim \u0161tudijem telovadila. \u010cetudi le po 10 minut med pavzicami. V resnici s tem lahko veliko naredi\u0161 za svoje telo in mo\u017egane. Poskusi. Ura u\u010denja, 10 minut vadbe. Na koncu dneva se\u0161tej minute, ko si dovajala kisik mo\u017eganom in zraven skrbela za svoje mi\u0161ice. Ja, ni tako slabo, kajne?<\/p>\n

\n\t\t\t\t\t\t\t

<\/p><\/div>

<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
Se te\u017eko dr\u017ei\u0161 rutine vadbe?<\/h5><\/div>