{"id":579,"date":"2021-12-30T08:21:42","date_gmt":"2021-12-30T08:21:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.punca.si\/?p=579"},"modified":"2022-01-12T07:59:24","modified_gmt":"2022-01-12T07:59:24","slug":"to-hoces-jesti-ce-noces-imeti-mozoljev","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.punca.si\/?p=579","title":{"rendered":"To ho\u010de\u0161 jesti, \u010de no\u010de\u0161 imeti mozoljev"},"content":{"rendered":"

Ho\u010de\u0161 \u010disto, lepo ko\u017eo brez mozoljev? Naredi poskus: odreci se mleku in mle\u010dnim izdelkom, sladkarijam, \u010dipsu), salamam in vsej hrani, ki jo vzame\u0161 iz \u0161ume\u010dih, svetle\u010dih in vabe\u010dih paketkov. Ko\u017eo pridno \u010disti in neguj (klikni na ta \u010dlanek<\/a>) in se dr\u017ei spodnjih nasvetov Mojce Sekuli\u010d iz Centra za prehransko terapijo<\/a>\u00a0) ter nam sporo\u010di (prilo\u017ei svoje slike), kak\u0161na je tvoja ko\u017ea po enem mesecu.<\/span><\/h3>\n

Poskusi tole<\/strong><\/span><\/h4>\n

Namesto predelanih ogljikovih hidratov (bela moka, beli sladkor \u2026) naj na tvojem kro\u017eniku \u010dim ve\u010dkrat kraljujejo raznovrstna \u017eita z ve\u010djim dele\u017eem beljakovin in vlaknin, kot so ajda, proso, kvinoja, razli\u010dne vrste polnovrednega ri\u017ea, saj zmanj\u0161ujejo glikemi\u010dno obremenitev.<\/p>\n

Ne gre brez kruha?<\/strong><\/span><\/h4>\n

Jej polnovrednega, npr. pirin kruh, ajdov z orehi, kruh s chia semeni in mu dodaj:<\/p>\n

beljakovine \u2013 jajca ali stro\u010dnice, kot so fi\u017eol, \u010di\u010derka, le\u010da \u2026 (Torej namesto kruha z marmelado speci jajce in kruh pomo\u010di v rumenjak ali pa ga nama\u017ei s \u010di\u010derkinim namazom)<\/p>\n

in vlaknine, ki jih je res veliko v zelenjavi, stro\u010dnicah. Zraven bodo super pristajale redkvice in zelena (ta \u0161e posebej dobro \u010disti ko\u017eo).<\/p>\n

Poje\u0161 lahko \u2013 dobesedno \u2013 neomejene koli\u010dine zelenjave<\/strong><\/span>😊<\/strong><\/span><\/h4>\n

Pojesti je treba \u010dim ve\u010d zelenjave, lahko jo je\u0161 v neomejenih koli\u010dinah, saj je hranilno bogata, a energijsko revna. Kako jo lahko uporabi\u0161? Ko si s prijateljicami, namesto tortilj z na\u010do sirom postrezi na pali\u010dice narezan koren\u010dek, zeleno in papriko, zraven pa postrezi \u010di\u010derkin namaz, v katerega pomakajte zelenjavo. Njami😊. \u010cim ve\u010dkrat si privo\u0161\u010di tudi razli\u010dne solate, juhe, enolon\u010dnice in zelenjavne priloge.<\/p>\n

Ampak pazi!<\/strong><\/span><\/h4>\n

\u010ce bi jedla samo zelenjavo, bi bila hitro la\u010dna, saj zelenjava ni energetsko bogata hrana. Zato jo u\u017eivaj v kombinaciji z beljakovinami: jajci, stro\u010dnicami in polnovrednimi ogljikovimi hidrati (ajda, proso, kvinoja, polnovredni ri\u017e, pira \u2026)<\/p>\n

\n\t\t\t\t\t\t\t

<\/p><\/div>

<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
Bi rekla, da ima\u0161 te\u017eave s ko\u017eo?<\/h5><\/div>