{"id":584,"date":"2022-09-24T13:57:02","date_gmt":"2022-09-24T13:57:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.punca.si\/?p=584"},"modified":"2022-10-03T18:19:01","modified_gmt":"2022-10-03T18:19:01","slug":"si-se-posebej-nagnjena-k-aknam","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.punca.si\/?p=584","title":{"rendered":"Akne?!!!! Krivi so hormoni. Kako jih pomiri\u0161?"},"content":{"rendered":"

Imamo re\u0161itev zate!<\/strong><\/span><\/h4>\n

Akne se za\u010dnejo pojavljati v puberteti, kar je povezano z normalnimi hormonskimi spremembami \u2013 torej je rast aken med puberteto povsem normalna in ni nobeno bolezensko stanje ko\u017ee. Je pa res, da so k nastanku mozoljev nekatere najstnice in najstniki \u0161e posebej nagnjeni. Mojca Sekuli\u010d iz Centra za prehransko terapijo<\/a><\/span>) nam je izdala krivca (ter tudi to, kako ga lahko uti\u0161amo).<\/p>\n

Kriv je hormon IGF-1!<\/strong><\/span><\/h4>\n

\u00bbPove\u010dana aknavost je lahko povezano z rastnim hormonom, ki ga telo v puberteti izlo\u010da v ve\u010djih koli\u010dinah. Vendar rastni hormon ni tako te\u017eaven kot njegov bratranec – IGF-1. Vi\u0161je vrednosti tega hormona lahko vplivajo tudi na ve\u010d mozoljev. \u0160tudije pravijo, da na pove\u010danje IGF-1 vpliva tudi hrana z visokim glikemi\u010dnim indeksom in mle\u010dne beljakovine.<\/p>\n

Torej sladkarije, beli kruh in testenine ter veliko mle\u010dnih izdelkov lahko vplivajo tudi na ve\u010d mozoljev. To pa ne pomeni, da ne sme\u0161 jesti ni\u010d sladkega in ni\u010d mle\u010dnega. A roglji\u010dek ali kruh z marmelado za zajtrk ter testenine za kosilo, vmes pa \u0161e sladoled in \u010dokolada ter mle\u010dni zdrob za ve\u010derjo niso recept za lepo najstni\u0161ko ko\u017eo,\u00ab razlaga Mojca Sekuli\u010d, ki ti predlaga hrano, po kateri mozolji ne rastejo tako radi \u2013 zelenjavo in (nemle\u010dne) beljakovine.<\/p>\n

Pripravi si zajtrk za zmagovalke nad mozolj\u010dki in drugimi izzivi, ki jih prina\u0161a dan.<\/strong><\/span><\/h4>\n

Namesto koruznih kosmi\u010dev v jogurtu ali belega kruha z maslom in marmelado, ki ga poplakne\u0161 s kakavom, ti Mojca Sekuli\u010d za zajtrk priporo\u010da:<\/p>\n

Pripravi si na olj\u010dnem olju pe\u010deno jajce ali dva, malo pope\u010denih bu\u010dk z drobnjakom in origanom ali peter\u0161iljem, zraven pojej par oliv in kos ali dva pirinega kruha. Tak obrok ima nizko glikemi\u010dno obremenitev zaradi vlaknin v zelenjavi in polnovrednem pirinem kruhu. Z jajcem dobi\u0161 dobre beljakovine ter dolo\u010dene vitamine iz rumenjaka. Za\u010dimbe so odli\u010den vir antioksidantov, olive pa vir dobrih ma\u0161\u010dob. In \u0161e dodaten plus \u2013 po tak\u0161nem obroku bo\u0161 \u0161e dolgo sita, zato ne bo\u0161 \u017ee pol ure po njem brskala za ne\u010dim ‘dobrim’, da pote\u0161i\u0161 ob\u010dutek praznine v trebuhu.<\/p>\n

\n\t\t\t\t\t\t\t

<\/p><\/div>

<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
Si nagnjena k aknam?<\/h5><\/div>