Pazi! Zapisali smo pasti, zakaj ne izpolniš novoletnih obljub. In tudi namige, kako ti lahko uspe! Če želiš narediti nekaj dobrega za svoje telo, preberi tole. Svetuje ti Tanja Želj. Punca.si pa namiguje: kaj ko bi premagala vse izgovore in začela že danes?
»Januarja pa res začnem!« Kolikokrat si si to že rekla? Koliko časa je to držalo? Tri dni, pet dni, en teden? Ali opažaš, da tvoje novoletne zaobljube pogosto hitro padejo v vodo? Naj te potolažim. To je normalno. S tabo ni nič narobe. Napačen je lahko le način, kako se tega lotiš. Nekaterih stvari ne moreš začeti tako, da rečeš: »Od zdaj naprej pa bom počela točno to.« Pri kakšnih stvareh kdaj sicer to uspe, ampak pri gibanju po navadi ne.
Morda imaš srečo iz otroštva …
Glede rednega gibanja boš najuspešnejša, če ste se v tvojem otroštvu redno gibali že kot družina. To ste počeli skozi igro, bilo ti je všeč in gibanje je zate nekaj normalnega. Prav zato ima smisel, da starši tako vzgajamo otroke, če si seveda želimo, da se v življenju tudi kot odrasli redno gibajo. A četudi nisi preživela otroštva z veliko gibanja, imaš še veliko možnosti, da to popraviš.
Izberi najljubši šport. Če ga nimaš, preizkusi vse, kar bi ti bilo lahko všeč.
Zelo veliko pripomore h gibanju to, da se ukvarjaš s športom, ki ti je vešč. Greš raje drsati, ker drsanje preprosto obožuješ, kot pa teči, ker ti je tek prenaporen? Izkoristi zimo in drsališča in drsaj, čim več, v toplejših mesecih pa drsanje zamenjaj z rolanjem. Napiši – kar zdaj – vse športe, ki se ti zdijo zanimivi, in kdaj jih boš preizkusila. Datu, kraj in s kom.
Športaj v družbi.
Včasih nam puncam pomaga, da športamo s prijateljico. To pa zato, ker se z njo dogovorimo za termin, se tega držimo in preprosto nam je lažje, če sva v gibanju dve. Vidiš? Četudi nimaš navade rednega gibanja iz otroštva, se da gibanje prav super spraviti v tvoj vsakdan.
Pazi se prvega januarja!
Pazi le, da ne rečeš: »1. januarja pa res začnem!« ker ti to najbrž ne bo uspevalo dobro.
Zato greva po vrsti.
Točka 1:
Veva, da je gibanje zdravo in koristno in tudi telesu nujno potrebno. Gibanje je za telo tako pomembno kot umivanje zob in tuširanje!
Točka 2:
Napiši si, kaj rada počneš, kakšno gibanje ti je všeč. Kar zdaj. Pomembno je zate. Iz spiska izberi 1 ali 2 športa, ki ju začneš v svoj urnik vključevati tako, da si to napišeš. Jaz temu pravim, da se dam na urnik. Sama zelo rada hodim in hojo skrbno načrtujem. Zapišem si, kdaj bom šla, včasih tudi, s kom bom šla.
Točka 3:
Povabi prijateljico, da se ti pridruži pri gibanju. V dvoje je lažje in ker si se dogovorila, težje prelomiš »obljubo«, ki jo daš drugemu.
Točka 4:
Ko se v enem mesecu gibaš vsaj 15-krat, se za to nagradi (odkljukaj, obkroži, odsrčkaj ali kakorkoli drugače označi ali zapiši vsako svojo vadbo). Že vnaprej si določi, kaj boš podarila sami sebi, če boš v gibanju vztrajala redno vsaj 1 mesec. Temu rečemo zunanja nagrada, ki jo potrebujemo toliko časa, da nam postane redno gibanje tako normalno kot umivanje zob in naša glava razume, zakaj to počnemo.
Če pa ti kljub temu ne uspe, si lahko poiščeš pomoč. Lahko se vpišeš v skupinsko vadbo v živo ali preko spleta. Sama se že celo »kariero« ukvarjam z motivacijo gibanja za ženske in punce in za ta namen vsake toliko organiziram spletni dogodek. Naslednji tak dogodek bo na urniku 1. in 2. januarja 2022. Naslov dogodka je: Od januarja dalje ne hujšam več
Z dogodkom te želim motivirati in spodbuditi, da si postaneš toliko pomembna, da sploh ne bo vprašanje, da poskrbiš zase in za svoje telo.
In zate imam še eno darilo.
Vsem, ki berete www.punca.si, podarjam kupon za kar 30 % popust na dogodek.
Koda za popust je: PUNCA
Unovčiš jo v spletni trgovini: https://tanjazelj.si/spletni-dogodek/
Navijam za tvojo izbiro gibanja zase.
