Nimaš časa za gibanje? Se ti ne ljubi? Zadaj si cilj: vsaj 10 minut gibanja na dan. Ker je tudi 10 minut bolje kot nič minut gibanja. Se strinjaš?
Telo je narejeno za gibanje. Telo je narejeno za veliko več gibanja, kot mu ga danes dajemo. Veliko ljudi danes sedi veliko preveč, kot telo zmore prenesti. Zadnjih 200.000 let je človek preživel večinoma v gibanju. A zadnje stoletje sedi in sedenje pušča zelo neprijetne posledice na našem zdravstvenem stanju in počutju. Prepričana sem, da to čutiš tudi sama, ko veliko sediš.
Če sediš, se rediš in …
Zato je glavni ukrep proti sedenju, da sedenje čim večkrat prekinjaš. Zaradi sedenja te lahko boli v križu. Lahko te boli v vratu. Lahko te bolijo kolki. Lahko ti uhaja urin. Lahko imaš mravljince v rokah. Lahko si slabe volje.
In veš, kaj je dobra novica? Da pomaga že, če sedenje na vsake pol ure prekineš za dve minuti in se v teh dveh minutah pretegneš, raztegneš, narediš predklon, odklon, odpreš okno, se nadihaš …
Nimaš časa?
In dobra novica je tudi, da lahko že 10 minut gibanja v kosu štejemo za gibanje. Če ne gre drugače, tudi svetovna zdravstvena organizacija priporoča vsaj 10 minut vadbe v kosu, če nimaš časa za daljši sprehod ali vadbo.
Prav zaradi odgovora »Nimam časa« in pogosto tudi »Ne da se mi« sem razvila koncept 10-minutne vadbe. Ker je 10 minut vsaj 10-krat bolje kot nič. Pripravljam posebni spletni dogodek, kjer bom rešila 5 najpogostejših telesnih težav.
Rešitve za 5 najpogostejših težav
Po mojih 20-letnih izkušnjah dela z ljudmi se je pokazalo, da 5 telesnih težav pri ljudeh izstopa. Zato sem se odločila, da za te težave pripravim REŠITVE in jih delim s tabo. Tako je nastal spletni dogodek za ženske: 5-DNEVNI GIBALNI IZZIV – vsak dan 15 minut vaj za glavo in telo. Dogodek bo potekal med 13. in 20. marcem 2022.
Na dogodku bomo vsak dan rešile eno težavo:
• težave zaradi sedenja,
• bolečine v zapestjih in stopalih,
• bolečine v križu,
• splošna zategnjenost in zakrčenost ter
• težave z ravnotežjem in spominom.
Vstopnica te stane le 4,90 €, zato te vabim k prijavi, da v 5 dneh narediš pravi korak k izboljšanju življenja. Vsebino, urnik in prijavnico najdeš tukaj: https://tanjazelj.si/5-dnevni-gibalni-izziv/
Maham v pozdrav, Tanja
