V mojih najstniških letih se mi je pogosto zdelo, da so moja negativna čustva glavni krivec za moje probleme.
Domišljala sem si, da bom nekoč postala tako močna kot filmski agent James Bond in me nič ne bo več iztirilo. Prepričana sem bila, da je moj cilj glede te težave, da dosežem večno harmonijo (halooo, ali to sploh obstaja) in da mi nikoli več ne bo treba biti slabe volje, jezna, žalostna, razočarana, depresivna, prestrašena, osramočena, ogorčena, ljubosumna …
Ob tem so se mi v ozadju sicer oglašali pomisleki v slogu: če ne bom več čutila negativnih občutkov, ali bom potem sploh še čutila pozitivne občutke veselja,
navdušenja, ljubezni, radosti, zaupanja, spokojnosti, ekstaze, miru, sreče? Kajti tem se pač nisem bila pripravljena odreči za to ceno.
In leta so tekla, moje počutje je nihalo gor in dol, skladno z okoliščinami, ki so me spremljale. Dokler se mi ni lepega dne posvetilo: čustva so moj glavni kompas, ki me usmerjajo tja, kamor želi moja duša. (A tukaj ne pride v poštev vsakodnevno preživljanje časa na kavču pred televizijo, računalniškim ali telefonskim ekranom.) Zato je prav, da jih čim bolj občutim, ne pa, da se jih znebim.
Pomembno pa je, da se naučim upravljati s svojimi čustvi. Pri tem ne mislim robotskega nadzorovanja. To bi namreč pomenilo togost, ki se v življenju slej ko prej zlomi. Tukaj mislim na uspešno prepoznavanje čustev, njihovo usmerjanje in prelivanje iz negativnih v nevtralna in naprej v pozitivna.
Vem, vem, da se morda sliši preprosto, a ko je treba to izvesti v praksi, se po navadi zdi manj preprosto. A v resnici je tudi v praksi zelo preprosto! Pomembno je le, da čim hitreje prepoznamo, da se nam je sprožilo negativno čustvo, ga poimenujemo in nato občutimo, v katerem delu telesa je. Nato se odločimo, da smo pripravljene, da ga preusmerimo ali sčistimo.
Naj ti razkrijem 9 načinov, kako lahko slabo počutje in negativne občutke uporabiš za preoblikovanje v nova spoznanja, ustvarjalne ideje in dobro voljo
1. Pisanje dnevnika – svoje negativne občutke lahko zliješ na papir. To je zelo dobra metoda, ki ti ponudi tudi zelo dober vpogled v zakulisje tvojega čusteno-
umskega dogajanja. To metodo lahko odlično izkoristiš tudi za usmerjanje naprej na želeno oziroma za nastavljanje pozitivnih vizij v takšnih in podobnih situacijah.
2. Risanje, kiparjenje in drugo ustvarjanje – umetniške aktivnosti so že od nekdaj odlična metoda za prečiščevanje čustev. Ponujajo svet brez omejitev,
prost vklop domišljije, na koncu pa te navdajo z dobrim občutkom, ko dejansko ustvariš nekaj oprijemljivega v 3D-svetu (kar nam vsem pogosto manjka ob vse bolj digitalnem načinu življenja).
3. Poslušanje glasbe – to je zelo praktična metoda, ker jo lahko prakticiraš kjerkoli, saj si lahko nadeneš slušalke in glasbo, s katero najbolj resoniraš, na koncu pa si lahko predvajaš še kakšno tako, ki ti povrne optimizem in ti da nov, svež zagon. Sploh je pa zvok zelo močno delujoč na nas, saj vemo, da zvok lahko tudi zdravi.
4. Ples – združuje kombinacijo glasbe in giba. Je zelo učinkovita metoda, ker združuje glasbo, ki je že sama po sebi zdravilna in učinkovita za spreminjanje
razpoloženja, gib pa dodatno omogoči, da stresaš svoje telo in tudi na telesni ravni sprostiš in razbiješ blokade. Dodaten bonus pa je še, da lahko prebudiš še
svojo kreativnost, ki jo prinese gibanje v sozvočju z glasbo.
5. Telovadba, tek in drugi športi – podobno kot ples delujejo blagodejno na čustva (kot tudi na telo in um ter duha) vse vrste gibanja oziroma premikanja našega telesa. Saj vemo, da se čustva lahko (sčasoma) odražajo kot čisto prava, legitimna telesna bolečina. In če telo prevetriš, avtomatično prevetriš tudi čustva. Telesni napor pa ti ponuja še dodatno premagovanje same sebe in s tem pomikanje iz cone udobja, kar na koncu pušča še večje zadovoljstvo.
6. Sprehod – že sam lahkoten sprehod po svežem zraku dela čudeže glede razpoloženja. Včasih se je treba kar prisiliti, saj se je dosti lažje zasedeti doma ali
v službi pred ekrani (kakršnimi koli že).
7. Petje – ne pravijo zastonj, da kdor poje, zlo ne misli. Petje je ustvarjanje lastne glasbe, ki najbolje poskrbi za vibracijo telesa in njegovo vrnitev v ravnotežje.
8. Dihalne vaje – kakršno koli dihanje, ki ga že sicer poznaš z joge ali drugih telesnih ali borilnih veščin, pridejo prav. Ali Wim Kohovo metodo in podobne. Če
ne poznaš nobene, se preprosto osredotoči na svoje, naravno dihanje, pri čemer poskušaj ohranjati čim bolj enakomerno ali spontano dihanje. Lahko pa si samo določiš poljubno številno vdihov in izdihov ter jih izvedeš čim bolj poglobljeno.
9. (Mrzel) tuš – voda lahko v hipu osveži celotno tvoje telo, da se počutiš kot prerojena. Bolj kot je mrzla, globlji učinek ima.
Bolj redno kot boš vadila to preusmerjanje slabih čustev v prijetnejša, boljša boš postala v tem. Hitreje boš prepoznala sprožilec negativnega čustvenega impulza in sčasoma boš lahko že takoj preprečila, da se razleze in razširi kot požar. S tem boš okrepila tudi intuicijo, saj boš bolj v stiku s svojim notranjim svetom občutkov. To pa ti bo omogočilo veliko osebnostno rast in doseganje tvojih vizij.
Če te zanimajo še dodatne tehnike za preoblikovanje negativnih občutkov v pozitivne, si jih lahko ogledaš v tem članku.
