Februar. Danes novoletne zaobljube ali krojijo tvoje življenje, ker si “padla noter”, ali pa so že zdavnaj splavale po vodi. A do poletja je le nekaj mesecev in najbrž že veš, da se forma ne naredi čez noč. Rada bi, da ni tvoj glavni cilj, da se gibaš zato, da se boš poleti dobro počutila v kopalkah. Želim ti, da je sproščeno počutje v kopalkah posledica tega, kar delaš zase skozi gibanje.
Kakšno gibanje ti je v resnici všeč?
To pa pomeni, da je smiselno gibanje vzljubiti. Gibanje lahko vzljubiš, če ti je všeč to, kar počneš. Zato najdi gibanje, ki ti je všeč. In bolj ti je lahko všeč gibanje, ki ni prenaporno.
Spoznaj X-faktor za tvoje gibanje
Zato ti zaupam glavni trik, ki ti pomaga, da boš pri gibanju redna in uspešna. Na X-faktor lahko pomisliš vedno, ko “padeš ven”. Ta X-faktor se imenuje POSTOPNOST.
Skrivnost: postopnost
Naj ponazorim s primerom iz življenja. Na začetku šolanja se učimo lažje stvari. Jih ponavljamo, utrjujemo. S prehodi v višje razrede postaja snov zahtevnejša. Osnovna snov se nadgradi in razširi. Če želimo izračunati kompleksno nalogo iz matematike, moramo poznati osnovne operacije seštevanja, odštevanja, množenja in deljenja. In tega smo se naučili najprej. In nato smo postopoma dodajali več nalog in zahtevnejše naloge.
Zakaj je pomembna osnova?
Enako je pri gibanju. Začnemo z osnovo. Če že dolgo nisi bila aktivna, začni s hojo, z razteznimi vajami, s pretegovanjem. Čim manj kompliciranja. Osnove gibanja poznamo vsi, naučili smo se ga v vrtcu. Začni z malo. Ko osnovo obvladaš, dodaš več. Dodaš več časa, več vaj, več ponovitev, več serij, več kilometrov, več intenzivnosti. Če želiš. Lahko pa ves čas vadiš zmerno. To je v bistvu še najboljše za naše telo.
Ne delaj tega! Ker prav s tem zasovražiš gibanje!
Če pa boš s kavča (včeraj, predvčerajšnjim, vsak dan prej celo popoldne TV, danes pa akcija na polno, ki se glasi: danes pretečem 10 kilometrov, tako kot moja soseda vsak dan) – ti tek nikoli ne bo všeč, kvečjemu ga boš zasovražila. Zato je postopnost ključna zakonitost, ki ti lahko pomaga, da boš v gibanju uspešna. Uspešna boš, ko se boš gibala redno.
Ko boš padla ven (lahko tudi zaradi kakšne bolezni, poškodbe, obilice izpitov …)
Ko se ti bo naslednjič zgodilo, da boš spet “padla ven”, kar se bo, ker se nam vsem dogaja življenje, se spomni prosim na to zakonitost, na X-faktor! Spomni se, da se vedno lahko začneš gibati od začetka. Spomni se, da boš s postopnostjo dosegla največ. Naj ti bo tudi ob “spet začenjam” prijetno, lepo. Tudi zato, ker to pomeni, da boš “spet” zmagovalka.
P. s.: Tisto o izpitih – govorimo iz lastnih izkušenj – več in hitreje se boš naučila, če boš med res intenzivnim študijem telovadila. Četudi le po 10 minut med pavzicami. V resnici s tem lahko veliko narediš za svoje telo in možgane. Poskusi. Ura učenja, 10 minut vadbe. Na koncu dneva seštej minute, ko si dovajala kisik možganom in zraven skrbela za svoje mišice. Ja, ni tako slabo, kajne?
