Te rada zagrabi tesnoba? Če je postala tvoja spremljevalka doma, na tvojih poteh, v šoli, službi ali na faksu, v trgovini, na zmenku … nujno preberi, zakaj se ti to dogaja. Potem ji boš lažje pomahala v slovo.

Odtujenost od sebe je ključna za tesnobo oz. anksiozne motnje. 

Nenehni opravki, kot so ukvarjanje s šolo/faksom/službo, prijateljicami, fantom, težavami v družini, študentskim delom, treningi in še čim te lahko povsem odtujijo od sebe. Če zraven porabiš svoj prosti čas za ekrani (vseeno je, ali je to telefon, tablica, računalnik ali televizor), si že zelo blizu temu, da povsem pozabiš nase, na svoje občutke. Na to, kako se počutiš točno zdaj.

Gospa tesnoba te pa spomni prav na to, kajne?

Velikokrat ne ozavestiš niti, da moraš na stranišče, da si žejna in da si lačna (ali pa občutiš lakoto kar naprej). Kaj šele, da bi ozavestila, kako se v danem trenutku resnično počutiš. Morda si se že povsem odtujila od svojih občutkov in te je nanje spomnila prav tesnoba. Ko te zagrabi tesnoba, ne moreš biti z mislimi nikjer drugje kot z njo, tukaj in zdaj. Zato je bolje, da občutek tukaj in zdaj – občutek čuječnosti – usvojiš prej, preden te zgrabi tesnoba. Bolj kot boš čuječa (bolj kot boš znala biti v trenutku), manjkrat bo tesnoba lahko pokazala svoje kremplje.

  1. Ker boš njen prihod prepoznala, še preden bo prišla (in se ji boš lahko umaknila).
  2. Ker boš točno vedela, kaj se dogaja v tebi in zakaj.

Če boš torej zmogla opazovati svoje misli, boš lahko zaznala tudi tiste, ki ti niso najbolj všeč, npr. strah. Če se ne boš enačila s strahom in ga boš le opazovala, ne bo imel moči nad tabo. Torej ne beži pred strahom, opazuj ga, ko pride. Ko ne bo imel več tolikšne moči nad tabo, bo prišel vedno manjkrat.

Misli, ki ti niso v korist, zamenjaj s takšnimi, ki ti lahko koristijo (ali so ti vsaj všeč).

Tole boš morala vaditi. Če bi se rada naučila pirueto, ne bo dovolj, da ti jo nekdo samo pokaže, kajne? Enako je z mislimi. Če smo navajena ‘padati’ v strahove, tesnobo, je pametno, da čim prej začnemo vaditi prijetne misli. Vsakič, ko te bo zgrabil strah, tesnoba, se vprašaj: »Kako bi bilo lahko boljše kot to?« Potem lahko pomisliš, kaj lahko narediš prav zdaj, da ti bo res boljše. Ti bo pomagalo, da pokličeš prijateljico? Ti bo pomagalo, da odpreš svojo najljubšo knjigo? Ti bo pomagalo, da naviješ svojo najljubšo glasbo in zaplešeš? Ti bo pomagalo, da greš na stranišče ali nekam, kjer ni drugih ljudi in se eno minuto treseš kot moker kužek, da s sebe streseš strahove in težke misli, ki so se nabrali v tebi?

Ne pusti, da misli kar tako tavajo po tvoji glavi. Bodi njihova gospodarica. Bolj kot boš vadila, lahkotneje boš živela. Verjemi, veliko nas je, ki smo jo že prehodile. In na drugi strani je tako zelo drugače, lahkotneje, lepše, bolj srečno. Poskusi.

Bi imela knjigo?

Ena od tistih, ki je svoje potovanje skozi tesnobo zelo lepo opisala (in v knjigi dodala še zgodbe drugih), je Damjana Bakarič v knjigi Na tesnobi. Bi rada postala lastnica knjige, ki ti bo dala globlji uvid na tesnobo? Pojdi na Instagram punca.si in sodeluj v nagradni igri.