Te čaka preizkus znanja, si srečala tistega fanta, imaš nastop in ti srce razbija 300 na uro?

Čisto vse vemo, kako je, ko smo iz sebe – zaradi preizkusa znanja, nastopa, razgovora za počitniško delo, ker gremo na zmenek in tudi takrat, ko se prepiramo s sestro, ko mami spet nič ne razume ali se v družini dogajajo čudne stvari, ko te izda prijateljica ali fant  …

Znaki, da si v stiski (lahko jih je več, lahko je en sam)

  • Razbija ti srce.
  • Dihaš bolj plitko in hitreje kot takrat, ko si umirjena.
  • Zdi se ti, kot da imaš zmedo v glavi.
  • Roke (morda tudi noge, lahko tudi celo telo) se ti tresejo.
  • Sploh ne moreš govoriti ali pa kar nekaj blebetaš, še sama ne veš, kaj.
  • Roke imaš čisto ledene ali pa vroče in potne.
  • Zebe te ali pa ti je strašno vroče.
  • Močno se potiš.
  • Ves čas te tišči lulat, morda tudi kakat, lahko imaš celo drisko.
  • Želiš zbežati iz situacije, ali pa se bojevati ali po domače povedano – najraje bi koga na gob…

Kako si lahko pomagaš?

Kot si opazila med branjem znakov, se ljudje na povečan stres odzivamo zelo različno. Morda se tudi ti v različnih situacijah odzivaš različno (npr. pred preverjanjem znanja imaš roke čisto ledene, ko si besna na sestro, pa so vroče in potne). Pomembno pri tem, da si boš takrat, ko boš v stiski, lahko pomagala, pa je le eno: da zdaj, ja, prav zdaj, ugotoviš, kaj tebe najbolj pomiri. Super je, če najdeš več različnih stvari – tvojih orodij – da v vsakem trenutku lahko uporabiš pravo. Če bi ti na primer v šoli pred preizkusom znanja pomirila misel na to, kako te mami češe, bi te najverjetneje ista misel težko pomirila, ko bi se z mami sprli.

Zato – pomisli na tisto, kar umiri tebe

Tukaj je nekaj stvari, ki jih predlagajo strokovnjaki, izberi tiste, ki tebi dvignejo kotičke ust v nasmeh.

  • Spomni se na nekaj lepega, npr. kako lepo je pri babici gledati njene fotografije ali nakit. Spomni se česar koli lepega, povezano z osebo, ob kateri si sproščena, s katero ti je lepo. Kako kaj skupaj delata, kaj se pogovarjata, kako tam diši, kakšne roke ima …
  • Skuhaj si kamilični, melisin ali kakšen drug čaj, ki ti lepo diši. Sladkaj si ga z medom, zavij se v mehko odejo in se razvajaj, kot da zdaj ni nič bolj pomembnega od tega, da srkaš čaj in uživaš. (Ker zdaj res ni nič bolj pomembnega od tega, da se pomiriš – navzven in tudi, da je mirna vsaka celica tvojega telesa.)
  • Morda ti bo pomagalo izkričati bes iz sebe – kričati je še najbolje v avtu nekje ob cesti, ko te nihče ne more slišati, ampak ker je za to treba imeti avto in izpit, preizkusi svoj bes spraviti skozi pesti ali noge – zboksaj ali zbrcaj blazino. Lahko si narediš posebno blazino za tvoje izpade jeze. Ne bo ti zamerila, če jo boš prebutala vedno, kadar se bo v tebi nabralo preveč jeze.
  • Pojdi pod tuš. Pod ravno prav toplo vodo se prepusti drobnim kapljicam – naj izperejo vse, česar ne rabiš več.
  • Vzemi v roke svojo najljubšo knjigo.
  • Vzemi fotoaparat ali telefon in fotografiraj stvari, ki bodo na fotki dobile svojo zgodbo.
  • Pokliči prijateljico ali kakšno drugo osebo (teto, sestrično, sestro, mami, babico), ki ji zaupaš.
  • In seveda – navij si svoje najljubše pesmi in zapleši ❤️

 

Hudo dobra vaja za pomiritev pa je tale:

To vajo naredi vedno, ko so tvoje misli preveč razpršene, ko si žalostna, depresivna, preplašena. Pa tudi pred preizkusom znanja, preden sedeš k zobozdravniku na stol, pred nastopom, pred zmenkom, tik pred zdajci … takrat se osredotoči nase. Opazuj, kako sediš ali stojiš, kje so tvoje noge – začuti tla pod nogami, začuti, kako te tla trdno podpirajo, ozri se okoli sebe po prostoru in začni opazovati podrobnosti v prostoru. To te bo umirilo. To vajo čim večkrat treniraj tudi, ko se počutiš povsem v redu, tako jo boš obvladala tudi v kriznih situacijah, saj vedno pomaga k temu, da se počutimo bolje.

 

Še več namigov za umiritev najdeš tukaj: Najdi orodje, ki te bo spravilo v višje vibracije

Si že našla načine, s katerimi se ti umiriš?