Saj veš … ko pride tisti čuden občutek v želodcu ali glavi (ali obojem), ko strah začne prežemati celo telo … Takrat – točno takrat ga prepoznaj. Še preden te pogoltne vase. Ker ko te pogoltne, ko si enkrat ‘notri’ – sredi strahu in bojazni -, je zelo težko zlesti iz tega stanja. Zato še enkrat – ukrepaj takoj, ko ga začutiš.
Psihologinja in psihoterapevtka Janja Javoršek ti svetuje, da si takrat, ko začutiš, da se te je začel polotevati strah ali celo več, bojazen, reci: »Tu je strah. Neprijetno čustvo. Minilo bo.« Tako ga ne boš zanikala, zato se ne bo imel nikamor skriti, temveč ga boš prepoznala (»Aha, ti si. Pa ne, da si spet prišel obiskat ravno mene …) in sprejmeš občutke, ki te prevevajo (»Ok, takole se ne počutim ravno najbolje, ni mi všeč, ampak je zdaj tako. Kaj je že rekla psihologinja? Seveda. Minilo bo Ne more biti kar večno tako.«).
Če strah po takih pogovorih s seboj ne bo kmalu odšel ali da se bo začel celo krepiti ali če čutiš, da potrebuješ močnejšo metodo, pa Janja priporoča prizemljitev. Tehnika je povsem preprosta in če jo boš preizkusila, boš videla, da je tudi zelo učinkovita. Takole gre:
Naštej:
- 5 stvari, ki jih vidiš,
- 4 stvari, ki jih slišiš,
- 3 stvari, ki jih občutiš,
- 2 stvari, ki jih vonjaš,
- 1 stvar, ki jo okušaš.
Tako boš pozornost nežno preusmerila od nekoristnih, zastrašujočih misli, na tvojo situacijo tukaj in zdaj.
